przed i

NATURE'S BEST Perfect Creatine STS 1300g kupilem wlasnie ta kreatyne ale nie wiem jak z dawkowaniem bo w sklepie mowil ze przed i po ale dawka dziena to 30g czyli tak jagby 15g przed i po a w dni nietreningowe jak ?? pomocy

[...] kefiry(i inne nabialy w postaci naturalnej), piersi z kurczaka/indyka, orzechy ziemne(pochlaniam je) Obecnie uzywany przeze mnie suplement to NITRBOLON w ilosci 20g przed co 2 treningiem; oraz wspieram organizm witaminami Universala 'One day formula'. Trening opiera się na podciaganiu w róznych sposobach na drążku, oraz ostatnio prostych [...]

jak myslicie lepiej robic silownie przed treningiem sw czy po...obcje sa 2-zaraz przed 30-40 minu, lub zaraz po 30-40 minut

[...] Wyciskanie Francuzkie gryfem lamanym 3 x 6-8 Wyciskanie bliskim chwytem na prostej lawce 3 x 6-8 Prostowanie ramion na wyciagu 3 x 6-8 Czwartek TP Barki Wyciskanie sztangi z przed głowy 4 x 6-8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia pod brodę 4 x 6-8 Wznosy bokiem siedząc 3 x 6-8 Biceps Uginanie ramion na giętej sztandze (szeroki chwyt) 4 x 6-8 [...]

[...] mam dopiero o 19:00 a rano chodzę na siłownię. Po treningu powinienem dodać węgle itp ale jak? Bedzie juz pozno a potem czekam mnie jeszcze białko. Ponoć węgli 3 h przed spaniem sie nie je. Co robić? Mam jeść o 24 białko? Nie da rady. Z góry dziekuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 179 Obwód klatki: 101 [...]

Witam! Moje pytanie dotyczy spożywania Bcaa xtra activlab i carbomax activlab przed treningiem. czy należy je przyjmować razem 30 min przed treningiem? czy jakoś inaczej? ja przyjmuje 10g czystego bcaa(20g prochu) i 30g węgli wymieszane w jednym szejkerze w 500ml wody.smak mega slodki.

[...] SRODA - silownia (jest tez opcja uczestniczenia w zajeciach fitnessu. jeszcze z niej nie korzystalam) CZWARTEK - BIEG (ok. 1h), silownia - NIE ZAWSZE, bo czasem nie zdaze przed treningiem (o czym nizej) PIATEK - BIEG (ok. 45 min albo cos urozmaiconego, np. wbieganie po schodach ;)), silownia SOBOTA - BIEG (zazwyczaj rytmy) NIEDZIELA - silownia [...]

Czy dobrze jest zjesc jablko godzine przed snem?....... Albo jakis inny owoc? ..bardzo mam ochote cos przekasic ale mam diete i niewiem czy taki owoc przed snem dobrze mi zrobi?.................................

Zostało mi z polowe puszki shocka myśle dojesc go z mono olimpu. Jak wezme shock przed treningiem i do tego 4 kapsulki kreatyny przed treningiem i po treningu znowu 4 kapsy to bedzie dobrze?

Witam, Zacznę od tego, że się przedstawię. Mam 21 lat, prowadzę aktywny tryb życia, trenuję siatkówkę oraz grywam w inne gry zespołowe. W ciągu tygodnia gram w siatkówkę jakieś 4-6 razy. Moj problem polega na tym, że po aktywności fizycznej boli mnie mięsień bądź ścięgno (tak mi się wydaję) ? znajdujący się w okolicy/nad pośladkiem. Miejsce [...]

[...] mix, mix 300-500mg week (wyniki na testo pozytywne) i za kazdym razem nie odczuwalem tej lepszej sily na treningach, lepszego samopoczucia, regeneracji, libido bylo gorsze, przed cyklem zawsze wysokie, po cyklu odrazu rowniez wracalo do normy. Postanowilem tym razem na propie sprawdzic prolaktyne i estrogen o czym pisali chlopaki, ze najczestsza [...]

[...] po przebudzeniu, i jako uzupełnienie posiłków mniej zasobnych w białko, bądź opartych o niepełnowartościowe jego źródła. TWINLAB Amino Fuel polecany jest osobom aktywnym, przede wszystkim sportowcom dyscyplin siłowych i sylwetkowych, a także wytrzymałościowych i kondycyjnych. Odpowiednie dawkowanie preparatu poprawia znacznie procesy [...]

[...] 2 serie-10, 8 powt. 5. Unoszenie tułowia z opadu. 1 serie-10 powt. 6. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej. 3 serie-12, 10, 8 powt. 7. Wyciskanie sztangielek sprzed głowy w siadzie. 3 serie-12, 10, 8 powt. 8. Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej z supinacją nadgarstka. 2 serie-10, 8 powt. 9. Wyciskanie [...]

[...] siły niż wcześniej:/ Mam z tym kłopot od ponad roku mimo iż z karate przeżuciłem się na Muay Thai i dorzuciłem siłownie (wcześniej też trenowałem na siłowni ale to było przed karate i nie długo więc wątpie żeby od tego mi się to stało) stan się nie pogarszał.Mało tego zaczęło mi to nawet mniej przeszkadzać,jednak teraz kiedy minął ponad [...]

[...] być w odstępach 3h? Co się stanie jak zjem nieco później, załóżmy 4h od ostatniego posiłku ? 3. Przeczytałem podwieszone linki odnośnie budowania diety i czy to prawda, że przed jak i po treningu należy nie spożywać warzyw ? 4. W ostatnim posiłku nie spożywamy węglowodanów ? Nie liczy się dzienne zapotrzebowanie ? 5. Jeżeli chodzi o dietę na [...]

[...] się doradzić, poprosić o pomoc mianowicie: Do nie dawna, moim całym życiem był komputer, zero sportu zero ruchu. Nie miałem wg możliwości ani chęci żeby się za siebie brać, przed komputerem potrafiłem spędzać nawet 10 godzin na dzień, przez co moja nauka tez jest na poziomie zerowym i pewnie będę powtarzał klasę ale nie chodzi tutaj o to. [...]

witam.zakupilem bialko z olimpu do tego BCAA mega caps oraz thyrotherma. pytanie moje jest takie czy BCAA brac przed i po treningu czy dorzucic takze rano ?? na ulotce thyrotherma pisze zeby brac tylko 1 kaps przed treningiem starczy tyle?

A wiec tak cwicze zazwyczaj o godzinie 15;30 przed treningiem zjadam obiad po treningu pije bialko (Łowickie) o godz 20 zjadam twaróg + maly jogurt naturalny i 200g warzyw. Przed snem jeszcze raz pije bialko. Prosze o odpowiedz czy tak jest poprawnie.

zobaczyłem przed momentem i nie mogłem się powstrzymać przed podzieleniem się z Wami. co za mega pomysł, który można, tak de facto, dowolnie sobie "podrasować" pod swoje makro :-) https://www.youtube.com/watch?v=F4vKLWpS1sU

wiem ze bylo to walkowane wiele razy ale nie moge znalezc konkretnej odpowiedzi.. czy moge robic mase i przed i po treeningu jezdzic na rowerku w celu spalenia tluszczu? bo chce zmniejszyc bf% bo 33% to za duzo. przed treningioem jezdze 10min a po 25..